TRX training: doel en betekenis

Wat is TRX training?

TRX training is een trainingsvorm waarbij gebruik wordt gemaakt van een band met twee handvaten eraan. De TRX wordt opgehangen waardoor je verschillende oefeningen kan uitvoeren waarbij een deel van het lichaamsgewicht als weerstand gebruikt wordt. Bij veel reguliere fitness oefeningen wordt de bewegingsvrijheid beperkt waardoor er geen stabiliteit prikkel aan het lichaam wordt gegeven. In de TRX kun je alle spiergroepen trainen maar het vergt een betere techniek en meer stabilisatie om de oefeningen goed uit voeren. Dit heeft als voordeel dat spieren sterker geactiveerd worden en meer spieren worden aangesproken om het lichaam tijdens de beweging stabiel te houden.

TRX training is nu al revolutionair op het gebied van functioneel tranen. Door het ophang principe ontstaat een ‘top down balance’ en wordt het gehele lichaam uitgedaagd om mee te werken aan oefeningen door middel van stabilisatie, contractie en flexibiliteit. Hierdoor spreken we van een algehele core training. De trainingsresultaten zijn direct toe te passen bij dagelijkse handelingen.

Doel van TRX training

Trainen met de TRX is voor iedereen en kan bijvoorbeeld goed gebruikt worden in deze situaties:

• Revalidatietraining
• Gezondheidstraining
• Personal training
• Topsport training

Doordat je de gehele spierketen traint is het voor sporters zeer doeltreffend. Met name in de voorbereiding op een nieuw seizoen kan de TRX training je op een leuke manier spierversterking, conditie en explosiviteit geven tijdens de winterstop. Op deze manier verklein je de kans op blessures die vaak aan het begin van het trainingsseizoen voorkomen.

Wat zijn de voordelen van TRX training?

• Verbetering van kracht, uithoudingsvermogen en spierbalans
• Effectieve en efficiënte full-body workout
• Toepasbaarheid op verschillende fitnessniveaus door aanpassing van de oefeningen
• Gemakkelijk te gebruiken en op te bergen, ideaal voor thuis- of reisworkouts
• Verbetering van houding en stabiliteit
• Verbetering van flexibiliteit en beweeglijkheid
• Hoge mate van variatie in oefeningen mogelijk.

Wat zijn de nadelen?

• Sommige oefeningen kunnen moeilijk zijn voor beginners
• Kan pijn veroorzaken bij personen met bepaalde gewrichts- of rugklachten
• Vereist juiste techniek om blessures te voorkomen
• Mogelijkheid op ongelijkheid in spierontwikkeling als bepaalde spieren niet genoeg worden uitgedaagd
• Beperkte toepasbaarheid voor specifieke spiergroepen zoals kuiten en enkels
• Je hebt er specifieke TRX training banden voor nodig. Deze kunnen slijten en moeten regelmatig vervangen worden