Sportblessures zijn vervelend. Heb je een sportblessure, dan kan je in ieder geval niet datgene doen, dat je graag zou willen doen. Sporten dus. Sportblessures zijn echter goed te voorkomen. Wil je weten hoe? Lees dan snel verder. 1. Een goede warming up Het klinkt misschien cliché, maar het is echt waar. Sportblessures voorkom je door een goede warming up. Wanneer je lichaam op de juiste manier is opgewarmd, is de kans op een blessure kleiner. 2. Goede schoenen Per…

Lees Meer Lees Meer

Rugklachten zijn een veelvoorkomend probleem in onze samenleving. 1- 5% van alle rugklachten ontstaan door een discus proplaps ofwel een hernia. Deze 5% lijkt misschien niet veel, maar het is een van de belangrijkste redenen om te kiezen voor een operatie. 90% van alle hernia operaties verloopt zonder problemen en patiënten herstellen goed, 10% van de geopereerde patiënten via de open hernia operatie ofwel micro-endoscopische herniaoperatie hersteld vertraagd of er ontstaan complicaties. De nieuwe Percutane Transforaminale Endoscopische Discectomie operatie verder…

Lees Meer Lees Meer

De meeste sportteams zijn al weer een maandje gestart met een nieuw sportseizoen. Verschillende clubs bereiden zich voor op de eerste competities waaronder voetbal, handbal, volleybal en hockey. Ook de individuele sporten zoals hardlopen, wielrennen en zwemmen zijn weer gestart nadat de vakantie is beëindigd. Hoe kun je nu veilig het seizoen starten en zonder blessures het seizoen doorlopen. Zoals gewoonlijk gaat in september de competitie voor vele sporten weer van start. Dat betekent voor de meeste (intensief)trainen en wedstrijden spelen. Dit…

Lees Meer Lees Meer

Wat is TRX training? TRX training is een trainingsvorm waarbij gebruik wordt gemaakt van een band met twee handvaten eraan. De TRX wordt opgehangen waardoor je verschillende oefeningen kan uitvoeren waarbij een deel van het lichaamsgewicht als weerstand gebruikt wordt. Bij veel reguliere fitness oefeningen wordt de bewegingsvrijheid beperkt waardoor er geen stabiliteit prikkel aan het lichaam wordt gegeven. In de TRX kun je alle spiergroepen trainen maar het vergt een betere techniek en meer stabilisatie om de oefeningen goed…

Lees Meer Lees Meer

Een Bodycheck is een preventieve gezondheidstest. Bodycheck is een test waarmee de gezondheid wordt gemeten en waardoor je een beter beeld krijgt over de fysieke en mentale capaciteit van het lichaam. Je hoort dan welke stappen je eventueel kunt nemen voor het verbeteren van je leefstijl of je krijgt advies om deze te herstellen. Je kunt je gezondheid verbeteren door een gezonde leefstijl na te leven. Waar geeft een Bodycheck inzicht in? Een Bodycheck geeft inzicht in de conditie van je…

Lees Meer Lees Meer

Sport en beweging is goed voor iedereen, dus ook als je zwanger bent! Nu je zwanger bent heb je de neiging om rustig aan te doen. Moeheid en een lusteloos gevoel motiveren niet om nog eens stevig te gaan sporten. Toch adviseren wij je om dit te doen! Beweging geeft je meer energie, maakt je sterker en het is goed voor je algehele conditie! Fitness, Fysio-Fitness of speciale zwangerschaps workout lessen bieden de mogelijkheid om tijdens je zwangerschap op een verantwoorde…

Lees Meer Lees Meer

Core Stability is momenteel een veel besproken onderwerp. In deze blogpost zal besproken worden wat Core Stability nu precies inhoudt en geven we je graag wat tips om dit te verbeteren. Wat is Core Stability? ‘Core’ betekent romp. En dus is Core Stability niet meer dan de stabiliteit van de romp. De stabiliteit van de romp wordt gehandhaafd door verschillende groepen spieren die zorgen voor een goede energie transfer, van de grote delen van het lichaam naar de kleine delen…

Lees Meer Lees Meer