Tijdens je zwangerschap en na je bevalling wil je er natuurlijk zo goed mogelijk uitzien en fit blijven! Maar hoe houd je, je buik stevig tijdens de zwangerschap? Hieronder volgen een aantal tips en oefeningen om sterk en fit te blijven en klachten te voorkomen Tips Belangrijk! Train op gevoel en houd je niet te veel aan het aantal herhalingen. Het is al goed dat je bezig bent en er zitten nu eenmaal mindere dagen bij tijdens je zwangerschap! Succes…
Om optimaal te trainen is het gebruik van een hartslagmeter perfect. Je kan dan bepalen of je in de goede ‘zone’ traint, oftewel met de juiste hartfrequentie (Hf) en gewenste intensiteit. Je kan controleren of je niet te hard of te licht traint. De hartfrequentie geeft de hartslagen per minuut aan. Om te weten met welke hartfrequenties je te maken krijgt is het handig te weten wat je maximale hartfrequentie is. Hieruit kan je de zogenaamde zones bepalen waarin je…
Het is mogelijk om negen maanden fit te blijven maar je moet er natuurlijk wel wat voor doen! Naast goede voeding is een actief beweegprogramma belangrijk om klachten te voorkomen tijdens de zwangerschap en zo fit mogelijk de bevalling tegemoet te gaan. Door middel van krachttraining houd je de spieren sterk en ben je na je zwangerschap snel weer op je oude gewicht en dus in shape! Sporten tijdens je zwangerschap is belangrijk. Als je zwanger bent houd je door…
Pijn na behandeling fysiotherapie kan een vervelende ervaring zijn, maar het is belangrijk om te weten dat dit een normaal onderdeel kan zijn van het herstelproces. Pijn na fysiotherapie kan optreden als gevolg van verschillende factoren, zoals overbelasting van spieren of gewrichten, het gebruik van nieuwe of intensievere oefeningen tijdens de behandeling, of zelfs als reactie op de behandeling zelf. Het is belangrijk om met je fysiotherapeut te communiceren over enige pijn die je ervaart na de behandeling. Indien nodig…
Fysiotherapie is gericht op het behandelen van klachten en het verbeteren van de fysieke conditie. Dit wordt onder andere gedaan door het uitvoeren van specifieke oefeningen. Maar wat zijn de beste fysiotherapie oefeningen en waarom zijn ze effectief? Rompstabilisatie oefeningen zijn gericht op het versterken van de spieren rondom de rug en het bekken. Dit kan helpen om de rug en het bekken stabiel te houden en de kans op blessures te verminderen. Bekende rompstabilisatie oefeningen zijn onder andere de…
Veel mensen spenderen een groot deel van hun dag zittend, of het nu achter een bureau is, in de auto of op de bank. Maar hoe weet je wat de beste houding is om te zitten en wat zijn de gevolgen van een slechte zithouding op je gezondheid? Een goede zithouding begint met een rechte rug. Zorg ervoor dat je rug tegen de rugleuning aanleunt en dat je schouders ontspannen zijn. Dit zorgt ervoor dat je wervelkolom in de juiste…
Als het buiten koud is, merk je al snel dat je lichaam op allerlei manieren reageert. Maar wat gebeurt er precies in je lichaam als het koud is en wat zijn de effecten van kou op je gezondheid? Als het koud is, zal je lichaam proberen om warmte te behouden en te genereren. Een van de manieren waarop het lichaam dit doet, is door de bloedcirculatie te verhogen. Dit zorgt ervoor dat het bloed sneller door je aderen stroomt en…
Als fysiotherapeut heb ik veel ervaring met het behandelen van pijn en bewegingsbeperkingen. In deze blog deel ik enkele tips die je kunnen helpen om het meeste uit je fysiotherapie te halen. Het is belangrijk om een fysiotherapeut te vinden die ervaren is in het behandelen van jouw specifieke klachten. Vraag bijvoorbeeld naar hun opleiding, specialisaties en ervaring. Het kan ook helpen om referenties te vragen van andere patiënten die bij deze fysiotherapeut in behandeling zijn geweest. Zo weet je…
Nekklachten zijn veel voorkomende klachten waarmee mensen aankloppen bij de fysiotherapeut. De nekregio bestaat uit de cervicale wervelkolom, spieren, gewrichtsbanden, pezen, zenuwen en bloedvaten. Bij nekklachten zien we vaak de volgende symptomen; stijve nek, slapeloosheid, spierspannings-hoofdpijn, pijnklachten in nek of schouders, uitstraling in arm en/of vingers. Oorzaak Nekklachten kunnen verschillende oorzaken hebben zoals een verkeerde houding, stress, langdurig slapen in een ongunstige positie of het kan veroorzaakt worden door meer ernstige problemen zoals artritis, degeneratieve discopathie, een nekhernia etc. Houding Nekklachten…
De PTED methode is een operatie die gebruikt kan worden voor patiënten met een hernia. Bij de PTED methode wordt slechts een kleine snede gemaakt van ongeveer 8mm. Hierdoor is het herstel veel minder lang dan bij een normale operatie. Lees snel verder en ontdek hoe je zo snel mogelijk weer kan werken en kan sporten na deze hernia operatie! De eerste weken Bij aankomst thuis begint het echte herstel en je revalidatie. De eerste zes weken na de hernia…