Archive | Sport fysiotherapie RSS feed for this section

Hardloopblessures voor zijn d.m.v. stabiliteit training!

  Hardloopblessures komen niet alleen voor bij beginners. Bijna iedereen denkt dat je voor hardlopen alleen goede hardloopschoenen nodig hebt. Helaas is dit vaak niet voldoende om blessurevrij te trainen naar jou doel! Een belangrijk aspect tijdens het hardlopen is stabiliteit. Wat is stabiliteit: stabiliteit wil zeggen dat de samenwerking van alle spieren optimaal is. Wanneer ergens […]

Lees meer
kosten fysiotherapie zorg

Ben jij verzekerd voor fysiotherapie in 2016?

Krijg jij fysiotherapie vergoed in 2016? Veel mensen verzekeren zich tegenwoordig voor fysiotherapie. Een grote groep mensen maakt gebruikt van fysiotherapie vanwege een sportblessure. Maar welke verzekering heb je nu nodig om je goed te verzekeren hiervoor? Fysiotherapie voor patiënten met een chronische aandoening moet weer helemaal vergoed worden vanuit het basispakket. Hiervoor pleiten de […]

Lees meer

Weg met de stijfheid. Gebruik de foam roller!

Foam rollen in plaats van naar de fysiotherapeut! Altijd al zelf iets aan die stijve spieren willen doen? Gebruik dan de een foam roller. De foam roller is een onderdeel van self myofascial release techniek. Je kunt jezelf dus masseren d.m.v. triggerpoints. In het begin is het masseren erg pijnlijk maar na een aantal weken […]

Lees meer

Schouderoefeningen

Er zijn verschillende oefeningen die je kunt uitvoeren om je schouders te versterken. Omdat de schouder uit veel verschillende spiergroepen bestaat ben je ook wel even bezig voordat je de gehele schoudergordel getraind hebt. De rotatorcuff is een belangrijke spiergroep in de schoudergordel. De belangrijkste factor die er toe bijdraagt dat kop en kom bij […]

Lees meer

Hartslagzones en gebruik van een hartslagmeter

Hartslagzones en gebruik van een hartslagmeter Om optimaal te trainen is het gebruik van een hartslagmeter perfect. Je kan dan bepalen of je in de goede ‘zone’ traint, oftewel met de juiste hartfrequentie (Hf) en gewenste intensiteit. Je kan controleren of je niet te hard of te licht traint. De hartfrequentie geeft de hartslagen per […]

Lees meer

Buikspieroefeningen en zwangerschap

Buikspieroefeningen en zwangerschap! Tijdens je zwangerschap en na je bevalling wil je er natuurlijk zo goed mogelijk uitzien en fit blijven! Maar hoe houd je, je buik stevig tijdens de zwangerschap. Hieronder volgen een aantal tips en oefeningen om sterk en fit te blijven en klachten te voorkomen! Tips Probeer de gehele dag je onderste […]

Lees meer

Advies hardloopschoenen

Doe je aan hardlopen? Denk je dan ook wel eens na over de juiste hardloopkleding of het op tijd vervangen van hardloopschoenen? Hardloopschoenen Een hardloopschoen is een goede schoen als deze voldoende steun en demping geeft. Je hebt verschillende type schoenen: neutraal (normaal looppatroon) en schoenen die extra steun geven bij een iets afwijkend looppatroon: […]

Lees meer

Spierpijn

Spierpijn. Iedereen heeft het wel eens ervaren: spierpijn. In dit blog de uitleg wat spierpijn is, maar belangrijker nog, hoe ga je het beste met deze pijn om? Soms als je opnieuw bent begonnen met een trainingsschema of een intensieve eenmalige sportdag hebt gehad van het werk, kan je bij het ’s morgens vroeg opstaan […]

Lees meer

Sporten met warm weer!

Trainen in de zomer, voorkom oververhitting! Wil je ook in de zomer blijven doortrainen om fit aan het nieuwe sportseizoen te beginnen eind augustus / begin september. Pas dan je training aan! Het weer is van grote invloed op het ontstaan van sportblessures. Train je met warm weer pas dan op dat je bijvoorbeeld niet […]

Lees meer

Enkelklachten

Enkelklachten Enkelklachten is een veel voorkomend probleem in alle leeftijdscategorieën. Bij veel sporten is het enkelletsel de meest voorkomende sportblessure. Als je regelmatig je enkel verzwikt kan er kraakbeenschade optreden. Ook kunnen klachten van de enkel veroorzaakt worden door letsel van het kapsel of de enkelbanden. Mocht er letsel zijn van de botten of het […]

Lees meer