Laatste nieuws

Schouderoefeningen

Er zijn verschillende oefeningen die je kunt uitvoeren om je schouders te versterken. Omdat de schouder uit veel verschillende spiergroepen bestaat ben je ook wel even bezig voordat je de gehele schoudergordel getraind hebt. De rotatorcuff is een belangrijke spiergroep in de schoudergordel. De belangrijkste factor die er toe bijdraagt dat kop en kom bij […]

Lees meer

Nieuwe manueel therapeut bij Fysiotherapie de Klerk

Wat is manuele therapie ? Het doel van manuele therapie is enerzijds het beter laten functioneren van de gewrichten en anderzijds je houding en beweging verbeteren. De manueel therapeut gebruikt hiervoor een aantal specifieke technieken die in de gewrichten kunnen worden toegepast. De effecten van manuele therapie zijn vaak direct merkbaar: er is een verbetering […]

Lees meer

Hartslagzones en gebruik van een hartslagmeter

Hartslagzones en gebruik van een hartslagmeter Om optimaal te trainen is het gebruik van een hartslagmeter perfect. Je kan dan bepalen of je in de goede ‘zone’ traint, oftewel met de juiste hartfrequentie (Hf) en gewenste intensiteit. Je kan controleren of je niet te hard of te licht traint. De hartfrequentie geeft de hartslagen per […]

Lees meer

Buikspieroefeningen en zwangerschap

Buikspieroefeningen en zwangerschap! Tijdens je zwangerschap en na je bevalling wil je er natuurlijk zo goed mogelijk uitzien en fit blijven! Maar hoe houd je, je buik stevig tijdens de zwangerschap. Hieronder volgen een aantal tips en oefeningen om sterk en fit te blijven en klachten te voorkomen! Tips Probeer de gehele dag je onderste […]

Lees meer

Advies hardloopschoenen

Doe je aan hardlopen? Denk je dan ook wel eens na over de juiste hardloopkleding of het op tijd vervangen van hardloopschoenen? Hardloopschoenen Een hardloopschoen is een goede schoen als deze voldoende steun en demping geeft. Je hebt verschillende type schoenen: neutraal (normaal looppatroon) en schoenen die extra steun geven bij een iets afwijkend looppatroon: […]

Lees meer

Spierpijn

Spierpijn. Iedereen heeft het wel eens ervaren: spierpijn. In dit blog de uitleg wat spierpijn is, maar belangrijker nog, hoe ga je het beste met deze pijn om? Soms als je opnieuw bent begonnen met een trainingsschema of een intensieve eenmalige sportdag hebt gehad van het werk, kan je bij het ’s morgens vroeg opstaan […]

Lees meer

Sporten met warm weer!

Trainen in de zomer, voorkom oververhitting! Wil je ook in de zomer blijven doortrainen om fit aan het nieuwe sportseizoen te beginnen eind augustus / begin september. Pas dan je training aan! Het weer is van grote invloed op het ontstaan van sportblessures. Train je met warm weer pas dan op dat je bijvoorbeeld niet […]

Lees meer

Enkelklachten

Enkelklachten Enkelklachten is een veel voorkomend probleem in alle leeftijdscategorieën. Bij veel sporten is het enkelletsel de meest voorkomende sportblessure. Als je regelmatig je enkel verzwikt kan er kraakbeenschade optreden. Ook kunnen klachten van de enkel veroorzaakt worden door letsel van het kapsel of de enkelbanden. Mocht er letsel zijn van de botten of het […]

Lees meer

WK actie: Win nu een gratis sportmassage !!

(Sport)massage Win nu een gratis sportmassage! Raad jij de eindstand van het WK 2014 dan verloten wij onder de winnaars een sportmassage van 15 minuten ter waarde van 12,50! (Sport)massage in UtrechtHeb je last van tentamenstress, van een vastzittende nek of schouders? Of heb je last van hardnekkige sportblessures? Spierspanningshoofdpijn? Of wil je gewoon even heerlijk […]

Lees meer

Lenigheid, zin of onzin ?

Lenigheid zin of onzin? Veel mensen discussiëren erover: is lenigheid van belang en welk moment van de dag of training moet ik rekken? Hieronder een uitleg op deze vragen. Lenigheid behoort tot één van de eigenschappen die de prestatie van een persoon beïnvloed. Andere eigenschappen zijn uithoudingsvermogen, kracht, snelheid en coördinatie. Lenigheid betekent de bewegingsuitslag […]

Lees meer