Archive | Oefeningen RSS feed for this section

Buikspieroefeningen en zwangerschap

Buikspieroefeningen en zwangerschap! Tijdens je zwangerschap en na je bevalling wil je er natuurlijk zo goed mogelijk uitzien en fit blijven! Maar hoe houd je, je buik stevig tijdens de zwangerschap. Hieronder volgen een aantal tips en oefeningen om sterk en fit te blijven en klachten te voorkomen! Tips Probeer de gehele dag je onderste […]

Lees meer

Advies hardloopschoenen

Doe je aan hardlopen? Denk je dan ook wel eens na over de juiste hardloopkleding of het op tijd vervangen van hardloopschoenen? Hardloopschoenen Een hardloopschoen is een goede schoen als deze voldoende steun en demping geeft. Je hebt verschillende type schoenen: neutraal (normaal looppatroon) en schoenen die extra steun geven bij een iets afwijkend looppatroon: […]

Lees meer

Spierpijn

Spierpijn. Iedereen heeft het wel eens ervaren: spierpijn. In dit blog de uitleg wat spierpijn is, maar belangrijker nog, hoe ga je het beste met deze pijn om? Soms als je opnieuw bent begonnen met een trainingsschema of een intensieve eenmalige sportdag hebt gehad van het werk, kan je bij het ’s morgens vroeg opstaan […]

Lees meer

Enkelklachten

Enkelklachten Enkelklachten is een veel voorkomend probleem in alle leeftijdscategorieën. Bij veel sporten is het enkelletsel de meest voorkomende sportblessure. Als je regelmatig je enkel verzwikt kan er kraakbeenschade optreden. Ook kunnen klachten van de enkel veroorzaakt worden door letsel van het kapsel of de enkelbanden. Mocht er letsel zijn van de botten of het […]

Lees meer

Lenigheid, zin of onzin ?

Lenigheid zin of onzin? Veel mensen discussiëren erover: is lenigheid van belang en welk moment van de dag of training moet ik rekken? Hieronder een uitleg op deze vragen. Lenigheid behoort tot één van de eigenschappen die de prestatie van een persoon beïnvloed. Andere eigenschappen zijn uithoudingsvermogen, kracht, snelheid en coördinatie. Lenigheid betekent de bewegingsuitslag […]

Lees meer

Wetenschap: nieuw ligament in de knie!

5 November 2013: Nieuw ligament in de knie gevonden door artsen in Leuven. Wie had dat gedacht: een nieuwe structuur gevonden binnen onze anatomie. Twee chirurgen van UZ Leuven hebben een onbekende gewrichtsband in het kniegewricht gevonden. De gewrichtsband zou een belangrijke rol spelen bij patiënten die een voorste kruisband gescheurd hebben. Veel sporters bleven […]

Lees meer

Blessurevrij het sportseizoen starten, het kan!

Het sportseizoen is weer begonnen! Hoe voorkom je blessures zodat je optimaal en blessurevrij kan presteren en genieten?! De meeste sportteams zijn al weer een maandje gestart met een nieuw sportseizoen. Verschillende clubs bereiden zich voor op de eerste competities waaronder voetbal, handbal, volleybal en hockey. Ook de individuele sporten zoals hardlopen, wielrennen en zwemmen zijn […]

Lees meer

Fysiotherapie de Klerk en Fitness

Fysiotherapie de Klerk werkt samen met HealthCity Utrecht in het galgenwaard stadion, wat een uitstekende omgeving is om te revalideren als sporter. Wanneer je als sporter een blessure hebt gaat Fysiotherapie de Klerk als volgt te werk: Reduceren van de pijnklacht doormiddel van oefentherapie, (bindweefsel)massage Aanleren van een goede houding tijdens werk en/of sport Aangepaste oefeningen […]

Lees meer

Nieuwe Core Stability oefeningen!

Core Stability oefeningen Waarom core stability oefeningen? Om blessures te voorkomen is een goede balansbeheersing over je rug, bekken, heup, knie en enkel noodzakelijk. Wat Core Stability inhoud werd al in ons vorige blog geschreven maar wat niet vaak genoeg benadrukt kan worden is het feit dat uit onderzoek blijkt dat je door een goede […]

Lees meer

Wat is Core Stability, en oefeningen voor een betere Core Stability!

Core Stability!! Core Stability is momenteel een veel besproken onderwerp. In deze blogpost zal besproken worden wat Core Stability nu precies inhoudt en er zal een voorbeeld filmpje van een Core Stability oefening worden toegevoegd. De geschiedenis van Core Stability training De laatste tien jaar is de betekenis van Core stability training veel veranderd. In […]

Lees meer