Archive | Fysiotherapie RSS feed for this section

Hartslagzones en gebruik van een hartslagmeter

Hartslagzones en gebruik van een hartslagmeter Om optimaal te trainen is het gebruik van een hartslagmeter perfect. Je kan dan bepalen of je in de goede ‘zone’ traint, oftewel met de juiste hartfrequentie (Hf) en gewenste intensiteit. Je kan controleren of je niet te hard of te licht traint. De hartfrequentie geeft de hartslagen per […]

Lees meer

Buikspieroefeningen en zwangerschap

Buikspieroefeningen en zwangerschap! Tijdens je zwangerschap en na je bevalling wil je er natuurlijk zo goed mogelijk uitzien en fit blijven! Maar hoe houd je, je buik stevig tijdens de zwangerschap. Hieronder volgen een aantal tips en oefeningen om sterk en fit te blijven en klachten te voorkomen! Tips Probeer de gehele dag je onderste […]

Lees meer

Advies hardloopschoenen

Doe je aan hardlopen? Denk je dan ook wel eens na over de juiste hardloopkleding of het op tijd vervangen van hardloopschoenen? Hardloopschoenen Een hardloopschoen is een goede schoen als deze voldoende steun en demping geeft. Je hebt verschillende type schoenen: neutraal (normaal looppatroon) en schoenen die extra steun geven bij een iets afwijkend looppatroon: […]

Lees meer

Spierpijn

Spierpijn. Iedereen heeft het wel eens ervaren: spierpijn. In dit blog de uitleg wat spierpijn is, maar belangrijker nog, hoe ga je het beste met deze pijn om? Soms als je opnieuw bent begonnen met een trainingsschema of een intensieve eenmalige sportdag hebt gehad van het werk, kan je bij het ’s morgens vroeg opstaan […]

Lees meer

Sporten met warm weer!

Trainen in de zomer, voorkom oververhitting! Wil je ook in de zomer blijven doortrainen om fit aan het nieuwe sportseizoen te beginnen eind augustus / begin september. Pas dan je training aan! Het weer is van grote invloed op het ontstaan van sportblessures. Train je met warm weer pas dan op dat je bijvoorbeeld niet […]

Lees meer

Enkelklachten

Enkelklachten Enkelklachten is een veel voorkomend probleem in alle leeftijdscategorieën. Bij veel sporten is het enkelletsel de meest voorkomende sportblessure. Als je regelmatig je enkel verzwikt kan er kraakbeenschade optreden. Ook kunnen klachten van de enkel veroorzaakt worden door letsel van het kapsel of de enkelbanden. Mocht er letsel zijn van de botten of het […]

Lees meer

Lenigheid, zin of onzin ?

Lenigheid zin of onzin? Veel mensen discussiëren erover: is lenigheid van belang en welk moment van de dag of training moet ik rekken? Hieronder een uitleg op deze vragen. Lenigheid behoort tot één van de eigenschappen die de prestatie van een persoon beïnvloed. Andere eigenschappen zijn uithoudingsvermogen, kracht, snelheid en coördinatie. Lenigheid betekent de bewegingsuitslag […]

Lees meer

Gezond bewegen voor scholieren!

Gezond bewegen voor scholieren Overgewicht is het belangrijkste volksgezondheidsprobleem van dit moment. In Amerika kennen ze het probleem al veel langer maar ook in Nederland wordt het steeds erger, overgewicht of obesitas bij kinderen. Veertien procent van de jongens en zeventien procent van de meisjes tussen de vier en vijftien jaar heeft overgewicht. Overgewicht op […]

Lees meer

Wetenschap: nieuw ligament in de knie!

5 November 2013: Nieuw ligament in de knie gevonden door artsen in Leuven. Wie had dat gedacht: een nieuwe structuur gevonden binnen onze anatomie. Twee chirurgen van UZ Leuven hebben een onbekende gewrichtsband in het kniegewricht gevonden. De gewrichtsband zou een belangrijke rol spelen bij patiënten die een voorste kruisband gescheurd hebben. Veel sporters bleven […]

Lees meer

Blessurevrij het sportseizoen starten, het kan!

Het sportseizoen is weer begonnen! Hoe voorkom je blessures zodat je optimaal en blessurevrij kan presteren en genieten?! De meeste sportteams zijn al weer een maandje gestart met een nieuw sportseizoen. Verschillende clubs bereiden zich voor op de eerste competities waaronder voetbal, handbal, volleybal en hockey. Ook de individuele sporten zoals hardlopen, wielrennen en zwemmen zijn […]

Lees meer